Kánikula: Egy csésze frissítő ital, ami segít átvészelni a forróságot! | 24.hu A nyári hőségben a hidratálás kulcsfontosságú. De vajon mindegy, hogy mit iszunk? A válasz nem olyan egyszerű, mint gondolnánk! Az üdítők és a különféle koktélok mellett érdem

A testünk hűtési mechanizmusa folyamatosan dolgozik, és nyáron, amikor a hőmérséklet megemelkedik, különösen fontos figyelnünk a hidratáltságunkra. A meleg időjárás következtében gyorsan elveszíthetjük a szükséges vizet és ásványi anyagokat, ami könnyen dehidratációhoz vezethet. A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a komolyabb egészségügyi problémákat. Nézzük meg, miért van szükség a hidratálásra, mennyit kell innunk, és milyen italokat válasszunk!

Fokozatosan hozzászokunk ahhoz, hogy a viszonylag enyhe tél után az időjárás hirtelen ugrik a nyárba, elkerülve a tavasz kellemes átmeneti időszakát. Idén már a nyár elején érezhettük a forróságot, hiszen több mint 30 fokos napokkal találkozhattunk. Ritkán foglalkozunk azzal, hogy a hőség nem csupán kényelmetlen, hanem jelentős terhet ró a szervezetünkre is. Fontos, hogy tudatosan védekezzünk ellene, például a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel biztosításával.

Az ok rendkívül egyszerű: testünk egyfajta vízhűtési mechanizmussal igyekszik fenntartani az optimális belső hőmérsékletet. Amikor izzadunk, a bőrünkre kiülő izzadtság elpárolog, és ezzel hőt von el a bőrfelszínről, ezáltal hűtve a közvetlenül alatta található erekben áramló vért. Azonban fontos tudni, hogy ez a folyamat nem zárt rendszerben működik: a "hűtőfolyadék" gyorsan kimerül, és ha nem pótoljuk, az fokozott kiszáradáshoz vezethet a szervezet belsejében. A hidratáltság tehát nem csupán a testhőmérséklet szabályozásához elengedhetetlen, hanem alapvető feltétele az életműködésnek is. Emellett kulcsszerepet játszik a mentális egészség fenntartásában, valamint a központi idegrendszer és a vesék megfelelő működésében is. Ha ez az egyensúly megbomlik, testi vagy mentális hiánytünetek léphetnek fel.

Az egészségügyi szakértők egyöntetű álláspontja szerint a legjobb folyadékpótló megoldás a víz. De vajon mennyit érdemes fogyasztanunk, miért van erre szükség, és milyen típusú víz a legelőnyösebb? Dr. Toldy-Schedel Emil, a Budapesti Szent Ferenc Kórház főigazgatója, részletes válaszokat ad ezekre a kérdésekre az alábbi videóban.