Íme egy egyedi megközelítés a halogatás legyőzésére egy 5 másodperces trükk segítségével: Képzeld el, hogy minden egyes feladat, amit halogatsz, egy kis szörnyeteg, ami csak arra vár, hogy megfékezd. Amikor legközelebb el szeretnéd halogatni a dolgaidat,

Van egy fontos e-mail, amit már napok óta el kellene küldened? Régóta vár az edzés, amit mindig "majd holnap" kezdesz el? Egy könyv, amit évek óta tervezel elolvasni? Ha ismerős a helyzet, nem vagy egyedül. A halogatás az egyik legnagyobb ellenségünk, még akkor is, ha pontosan tudjuk, hogy hosszú távon rosszul járunk vele.

A legtöbben várunk a tökéletes pillanatra, a megfelelő motivációra, vagy egyszerűen csak engedünk az agyunknak, amely a megszokott kényelmes rutinokat részesíti előnyben. Mel Robbins, az 5 másodperces szabály című könyv szerzője szerint viszont az egyik legjobb módja annak, hogy kilépjünk a halogatás csapdájából, egy egyszerű visszaszámlálás. Az 5 másodperces szabály segít azonnal cselekedni, mielőtt az agyunk megtalálná a következő kifogást. De hogyan működik pontosan, és miért érdemes kipróbálni? Mutatjuk!

Robbins észrevette, hogy a hosszan tartó habozás során egyre több kifogás merül fel a fejünkben, ami megnehezíti a cselekvésre való ösztönzést. Ennek orvoslására alkotta meg az öt másodperces szabályt, amely arra ösztönöz minket, hogy azonnal lépjünk, mielőtt az elménk leállítaná a tetteinket.

Hogyan működik ez a módszer? Amikor egy belső impulzus érkezik, például az, hogy kikapcsold a tévét és inkább egy könyvet olvass, próbáld ki a következő technikát: számolj vissza öttől: 5... 4... 3... 2... 1... és aztán lépj a tettek mezejére!

Ez a kis visszaszámlálás megtöri az agyad megszokott kifogáskereső mechanizmusait, és azonnali cselekvésre ösztönöz.

Robbins véleménye szerint az öt másodperces szabály három kulcsfontosságú területen fejtheti ki a legnagyobb hatását:

Robbins szerint az agyunk gondolkodási mintái - mint például az önbizalomhiány vagy a halogatás - valójában szokások, amelyeket újra és újra ismétlünk. Az öt másodperces szabály abban segít, hogy ne adj időt a kifogásoknak, hanem azonnal cselekedj. Ez az egyszerű módszer segíthet, hogy ne csak gondolj rá, hanem meg is tedd.

Ha legközelebb azon kapod magad, hogy habozol, próbáld ki az öt másodperces szabályt. Ne hagyd, hogy az agyad visszatartson - számolj vissza, és lépj!